今日は定時に上がって田町へダッシュ！
勝間塾の企画で、勝間さん＆たちさん（@ttachi）のコラボセミナーに参加してきました。
テーマはズバリ、やせる！
お2人は昨年それぞれダイエットに関する本を上梓されてます。
当ブログでも、書感をアップして紹介させていただきましたー
【書感】さらばカロリー神話｜やせる！／勝間和代 | 踊るＯＬ。
【書感】オビのインパクト大！ワタシもたちさんに続きます！～iPhoneダイエット／立花岳志 | 踊るＯＬ。
実はワタクシ、社会人になって、ダンスを辞めてから、10kg近く大きくなりまして。
特に前職で大幅な増量の憂き目にあったんですが、そろそろ何とかせんとイカン！と思いつつ、はやウン年。
2013年は一念発起して、現役時代とは言わないまでも、ちゃんと痩せて、何より「疲れにくい健康的なカラダ」になろうと思います！
（具体的な数値目標はFBのお友達限定で公開しようかと…）
というわけで、新年1発目のセミナーレポ、いきますっ！
IXS_9669 / acme
●勝間さんパート：パラダイム転換せよ！
19時からのセミナーだったので、ちょっと遅刻してしまったんですが、着いて早々
「健康的な身体になるために、肉は必要ない」的なコトを聞かされて、涙目。
思わず月影先生になりきって「和代さん、恐ろしい子…」と劇画タッチな感じになりそうでしたが、よくよく聞いてみると納得（したくないけど）
書感でも紹介した「N/Cレート」
コレがやはりカギだそうです。
N/Cレートとは何ぞや？という方は本を読んでいただきたいのですが、カンタンに言うと「カロリーあたりの栄養価値」のことです。N/Cレートの高い食べ物が良いそうです。
勝間さんが絶賛していたファーマン博士の「栄養素密度」のスコア表によると、
「ケール」「クレソン」「コラード」の3つが100点なんですって。
…クレソン以外、初耳なんですけども。
逆に、コーラは-10、ポテチは-9
意外だったのが、卵＝1 ということ。栄養素高いんだと思ってました。
で、冒頭の「肉は必要ない」というセリフの真相が、このN/Cレート。
ヒレ等より赤身のほうがN/Cレートは高いそうですが、量を減らしても体組成の数値に悪影響はないとのこと。
※勝間さんがベジタリアンになったわけじゃないですよー
食べちゃダメなわけじゃないし、勝間さんご自身も週2～3回は召し上がってるそうです
lunch / malias
おっと、パラダイム転換の話をご紹介するんだった（肉に夢中過ぎて前置き長くなりすぎたw）
本セミナーで紹介されたパラダイム転換は3つ。
1）一時しか続かない食生活も、運動も、すべてリバウンドすると心得よ有料セミナーゆえ、全部はご紹介しませんが、ものすごーく納得したのが（1）でした。
2）目標を「体重」に置くな 「体組成」に置け
3）「カロリー in カロリーout神話」を捨てよ
「習慣化しないものは、すべて無駄な努力」
とキッパリおっしゃる勝間さん。
確かに「一生、糖質ほぼゼロ制限しますか？」って聞かれたらNOだし、毎朝グリーンスムージーを飲み続けるのも、何だか無理そうだなぁって思います。
ということは、止めた途端にリバウンドするってことですよね。恐ろしい…
他にも運動を習慣化する上では「時間密度」を考えて、水泳とゴルフをチョイスされた等、ロジカルに解説いただきました♪
以下のリンクから申し込むと、アーカイブ受講できるので、ご興味ある方はぜひ！
（たぶん映像ファイル＋テキストPDFがダウンロードできるようになるはずです）
勝間塾生は別の申し込みページがあるので、ご注意を！
Healthy Red Tomatoes with Water Drops / epSos.de
●たちさんパート：ダイエットの失敗要因を分析！
続いて、たちさんパート。
たちさんは、ご自身の経験を交えながら、ダイエットの失敗要因を分析→成功するために必要な「正しい習慣化」についてのお話でした。
まず4つ失敗要因。
1）栄養・脂肪燃焼の知識がない（1）について、「運動せずに食事制限だけ」「思いつきで運動だけして、食事をケアしていない」等、具体的なエピソードを交えながらのお話は、超説得力がありましたー。さすが！
2）運動や体重を記録していない
3）ずっと続く「仕組み化」されていない
4）孤独
Foodswings Meal / foodswings
じゃあ、どうすれば成功するの？という問いの答えが「正しい習慣化」です。
その内容とは、
「正しく眠る」「正しく食べる」「正しく運動する」「正しく記録する」
の4つ。
この中でワタシに一番響いたのが「正しく食べる」でした。
たちさんは「食べたがっているのは身体？心？」と常に問いかけるようにしていたそうです。
心が食べたがっているなら別のケアを、という話にハッとしました…
（あ、別にワタシが病んでるとかではなくてね？）
もっと身体の声に耳を傾けないとダメですね。
飲み会をハシゴしてる場合じゃないわー・・
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■編集後記■
今まで目をそらし続けていたダイエット。
今年は本格的に頑張ります。
ちなみに、セミナー後にD21社の方達とゴハンだったんですが、いつもより草…じゃなかった、サラダを食べてみましたよ！ヤサイ、ダイジ！
運動のほうは、先日エアロバイクを入手したので、しばらくコレを使い倒してみます！
勝間さん、たちさん、スタッフの皆さん、受講者の皆さん、ありがとうございました！
