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Amazonおすすめ度：
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知ってる人は知ってると想いますが、ワタクシ、
熱しやすく冷めやすいオンナです。
いや、太字で宣言することでもナイんですけどね？
ブログと日記は辛うじて続いてるけど、家計簿も前職に入社してからはザックリとしか付けてないし、ダイエットも続きません。
そう、まさに「続かないオンナ」なんです…orz
2010年、30歳になる節目を迎える今年。
今度こそ、続けられるオンナになります！
本書は税込1000円！
しかも、コミックエッセイだから、サラサラっと1時間くらいで読めちゃいます！
でも、本書の監修は、行動科学マネジメントの第一人者であり、「「続ける」技術」
の著者でもある石田淳氏。中身はしっかり「続ける力」のエッセンスが詰まってます！
●行動科学マネジメント研究所所長 石田淳オフィシャルページ：
http://jun-ishida.com/ まず、今年達成したいこと・続けたいことを、恥を偲んで挙げてみます。
1．現役時代(あ、ダンスのことです)の体重+3kg以内に戻して、キープする
⇒ 前職に入って、大幅に肥えてしまいました…今年中にあと7kg減らします。
2．定期的に運動をする
⇒ できればダンスも再開したいけど、まずは新しい会社でペースをつかむまで保留。
4月から動けるようにします。
具体的には、ジム・ウォーキング・ジョギング・自転車・ダンス。
3．TOEICのスコアを上げる
⇒ あまりに恥ずかしいので、現状の点数は書けませんが…
700点を目指したいです。
4．家計簿をちゃんと付ける
⇒ 資産運用がおざなりになりつつあるので、もう一度ポートフォリオを見直します。
5．もちろん仕事でキッチリ結果を出す
⇒ まだ入社もしてない会社ですが、3年以内に昇進orトップを目指します。
（って思い切って書いちゃった…でも、宣言しときます）
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いや、あくまで希望ですよ、希望。
でね、そのためには、他にもイロイロ必要なこともありますけど、まずは「続ける力」が必要でしょう、と思ったわけです。
んで、ようやく本書の出番。
続けるコツはたった2つ。
①自分に甘くする
②オジャマを消す（P25より）
たったこれだけ！
ええっ？と思うなかれ。
コレが意外に奥が深いのです。
だいたいの挫折は「言い訳する自分」に負けておこります（P19）ふむふむ。
要はそういう自分を自覚して、
ご褒美で釣ったり（P19）、
上手く誤魔化したり（P20）すれば良いのです。
コレが①。
で、②のオジャマ！
目標達成の邪魔をしそうなモノは、
隠しておく
発生させないように気をつける
自分へのご褒美に使う（P24より抜粋）ようにします。
つまり、この2つの仕組みをいかに作るかが大切ってことですね。
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続いて、上級編。
①契約書を作ろう（P108）
挫折の理由を先回りして考えて本の最後には、ご丁寧に行動契約書のフォーマットまで付いてました！
それをしないように宣言すれば必ず続けられます
その宣言を「目に見える」形にしたもの
それが行動契約書です
ココには、開始日・終了日、何をどれくらいの頻度・回数で行なうか(なるべく細かく！)、達成時のご褒美、挫折したときのペナルティ、手伝ってくれるサポーターのサイン、自分の名前を書きます。
②ラストゴール スモールゴールを作る（P110）
目的をみうしなってしまうと挫折に繋がりやすくなりますとのこと。
行動を習慣化させるために
まずは最終目標(ラストゴール)と
次は中間目標(スモールゴール)を決めましょう
スモールゴールは達成感を味わうために、甘めに設定してOKだそうです。ふむ。
③記録(レコーディング)用紙をつくろう（P116）
記録用紙と言うのはどれだけ自分が頑張ってるか確認してなるほろ。
モチベーションを高めるテクです
重要なのは結果だけでなく
自分を褒めるために小さなことも記録するといい
まさに「大事なことはすべて記録しなさい
」ですね！おし、Twitterとこのブログで、じゃんじゃん記録を報告していきますよ！
皆さん、お付き合いください！
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＜目次＞
プロローグ
第1章 今スグはじめられる続けるコツ
第2章 日記もダイエットも続けることに意味がある！
第3章 続ける家計簿 三日ぼうず経験を生かして作るマイ家計簿
第4章 続ける節約 予算を決めてストレスフリー生活
第5章 ムダな時間をなくす！ 時間割でスッキリ時間管理術
第6章 続けるスポーツ！ 脱三日ぼうず最終プログラム
第7章 マラソン実践！ラン！ラン！ラン
エピローグ
