"Dear Diary …" / ♔ Georgie R
おそらく、日本で生まれ育った人で「日記」を書いたことが無いという人は皆無なのではないでしょうか。
小学校の頃、夏休みの宿題で「絵日記」がありましたよね。
では、宿題など、他人に強制された以外で「日記」をつけている人は、どの程度いるのでしょうか。
試しにGoogleで「日記 続ける方法」というキーワードで検索してみたところ、約1100万件がヒット！
いかに「日記を書き続ける」ことが難しいか、この数字が物語っていますよね。
今回ご紹介するのは、30年間日記を続けてきた著者による日記の「書き方」と「読み方」を解説した一冊です。
●行動記録をつけて、セルフイメージを修正する
著者は「日記＝行動記録」と考えています。
ワタシ自身、本書を読むまで「日記＝日々の感想を書くもの」だと思っていたので、これには少し驚きました。
行動を記録し、読み返すことで、たいていの人は「今まで気づかなかった「自分」に出会う」とのこと。
どういうことかというと、セルフイメージ（＝自己像）と実際の自分の間には大きな「落差」があるから。
日記を読み返すことによって「本当の自分」の姿を直視して、その事実を肯定することがスタート。
過去のデータ（行動日記）が少しずつ積み重なって、大きなパワーになっていきます。
たいていの人は、この自己変容が起きる前に、日記を書くのをやめてしまうのではないかなと思いました。日記で人は変わるといったが、その変化はある日突然起きるのではない。毎日毎日少しずつ自覚が変わっていき、セルフイメージが修正され、その積み重ねによって自己変容が起きるのだ。
Finishing up the diary / ishane
●「書く」ことは「考える練習」
日本人の誰もが書いた（書かされた）ことのある日記ですが、その「書き方」をキチンと習ったことのある人は少ないのではないでしょうか。
著者が挙げたポイントは7つ。
・内省は書かない
・事実を客観的に書く
・調べれば分かること（天気など）は書かない
・自分が記録しなければ失われてしまうものを書く
・時間と場所、会った人＆その内容は正確に書く
・発想ではなく着想（発想が定着したもの）を書く
・将来の宣言を書く（いつまでに、はストレスになるので書かない）
大切なのは「未来の自分が「ここに書いてあってよかった」と思ってくれるようなことをていねいに、正直に書いていけばいい」ということ。
ワタシは上記のポイントの中で「内省は書かない」という点が最も響きました。
著者は内省を書かないようにするため、日記は夜ではなく翌朝に書いているそうです。
ワタシもさっそくマネしてみようと思います。内省は書くだけムダなのだ。 そんなことを書くのではなく、具体的な計画を立てていくほうが効果ははるかに高い。 「具体」ということの中心は、実は「肯定」することにあるのだ。 （中略） マイナス面があったときに、大切なのは「あれをやっておけばよかった」ではなく、「今日からはこうしよう」という肯定的な側面を書き、宣言することなのだ。
POD19//100 / Sah Digital
●書く・読むを繰り返して、イマジネーションを高める
ワタシ自身、普段あまり意識して日記を読み返してはいなかったのですが、著者は10日毎に読み返しているそうです。
本書を読んでから、ワタシも日記とFacebookのログを読み返すようになりました。
著者は「問い」を持って生きることの重要性について書いていますが、そのためには「イマジネーションを高めること」が重要とのこと。
イマジネーションとは、
ということ。 そして、イマジネーションを高めるためには、「脳梁」を鍛えることが必要だそうです。 脳梁とは、左右の大脳をつなぐ太い繊維の束を指します。 脳梁を鍛えるのと日記を読み返すこと、一見何も関係が無さそうに思えますが、 日記を書く＝インプット 日記を読む＝アウトプット と考えると理解できます。最初は何をいっているのかわからなかったが、話を聞いているうちに、「ああ、そういうことか」と話の意図が一気に理解できたという経験は誰にでもあるはずだ。 その「ああ、そういうことか」を導き出す力がイマジネーションなのである。
つまり、日記に限らず、例えば本を読んで（＝インプット）、書評を書く（＝アウトプット）ことでも、脳梁は鍛えることができるというわけですよね。 ただ、そうそう毎日、書評を書くことは難しい（そうじゃない人もいますが）ので、日記のように日常的にできることで、インプットとアウトプットを繰り返す→脳梁を鍛えることができる、ということ。 なんだか、コレなら出来そうな気がしてきませんか？ ･･･････････････････････････････････････････････････････ ■編集後記■ 実はワタシ、小学生の頃からずーっと日記をつけています（途中、だいぶ間が空いてたりはしますがｗ） 一応全部とってあるので、今度デジタル化して、いつでも読み返せるようにしてみようかなと思っています。 日記を続けるのが難しいと感じるなら、TwitterやFacebookアカウントをお持ちの方は、自動的にログをとってくれるサービスを利用してみるのもオススメ！ 1年前のFacebookログを読み返すと、当時の気持ちが一気に蘇ってきて面白いですよ！ ワタシが使っているのは、以下2つのサービス。 ＊ツイエバ ＊FBログ 自動的にEvernoteにログを飛ばしているので、振り返るときはEvernote1つで完結できます♪ ではまた！ 中学時代の日記を読み返して、庭に埋めたくなっている踊るOL（@jaggyboss）でした！日記を書くという客観化の作業は、左脳の領域である。 それに対し、日記を読み返し主観化するという作業は、右脳の領域なのだ。 日記を日々書きながら、時に応じて読み返しをすることによって、右脳と左脳の間で情報がほぼ同時的に行き来する。 つまり、感情情報と分析情報が相互に行き来することによって、脳梁が刺激され太くなっていくというわけだ。
＜目次＞ 第1章 あなたの人生を変える「行動日記」 第2章 誰も教えてくれなかった日記の書き方 第3章 潜在力を開花させる日記の読み方 第4章 日記を書きつづけた先に待っているもの