morning / katerha
こんばんは！毎日が時差ボケのよーな踊るOLです。
今日は習慣化コンサルティングで有名な古川武士さんのセミナーに参加してきました。
今回のセミナーゴールは「確実に早朝出社で仕事の生産性を高める」
そう、習慣化がムズカシイと言われる「早起き」を習慣化しちゃおう！という内容です。
早起き習慣に関しては、これまで何度も失敗しているので、今度こそ！という決意をもって参加しました。
「早起きを習慣化するメリットを意識すること」
「早起きを阻害する原因を突き止め、その対策を学ぶこと」
この2つが大切だと考えたので、セミナーでしっかり伺ってきました！
Morning Stretch / Nick Harris1
●早起きのベネフィット
まずは自分にとってのメリットをハッキリさせるところから。
セミナーでは、以下の5点が挙げられていました。
1）静かな時間で仕事に集中できるワタシ自身、そこまで早朝出社にメリットは無いかなぁ。
2）圧倒的に効率がよくなる
3）働く時間が短くなる
4）成果が高まる・余暇が増える
5）生活に主体性を回復できる
⇒人生の主導権を握る！好循環をスタートする！
前職だと確実にあったんだと思うんですが、今はそんなに緊急対応が必要なメールは来ないし。
なので、ワタシのメリットは、
「夜にやろうとして、なかなか実行できないことをやる時間を生み出すこと」
に定めました。
Foggy morning / jeppe2
●早起き理論：センターピンを定める
失敗するパターンと、センターピンのお話。
センターピンとは「早く出社するという結果を出すために、守るべき時間やルール」のこと。
＊失敗するケース
・起きる時間だけを早める／睡眠時間を削る
・理想を追い求めすぎる
・仕事の時間を増やす
・周囲の誘いや予定に振り回される
あああ、コレはやりがち。。
「起きる時間だけを早める」とか正にそうだ。。
古川さんによると「早起きは結果！本当に意識すべきは寝る時間」とのこと。
鉄則は「寝る時間を一定して睡眠時間を充分とる」ことだそうです。
この後、理想の1日のパターンを作ったり、言い訳の共有（夜遊びが楽しい・イレギュラー対応をどうする？など）と、その対策についてディスカッション。
夜遊び（というか飲み会）の多いワタシは、1次会で帰ることがダイジなようです。
で、で、できるかな…
･･･････････････････････････････････････････････････････
■編集後記■
久しぶりの古川さんのセミナー、楽しかったです！
9/1から早起きチャレンジしてみます。
（結果は週間まとめで発表します！と宣言してみるw）
ではまた！