photo credit: Chicken MD´s baguette via photopin (license)
昨日に引き続き、
SUBWAYで健康になろうネタ。
ダイエットに関心のあるヒトなら「低糖質ダイエット」って聞いたことがありますよね？
糖質カットと炭水化物カット、どちらが良いのか？みたいな論争も、しょっちゅう耳にします。
「
SUBWAYのパンって、めっちゃ糖質も炭水化物も含まれてるじゃん！健康じゃないよ！」
なーんていう話も聞こえてきそうなので、それに対して予め反論というか、こういう方法もあるよ！と提案しておこうと思ったのが今回（ちなみに、そーゆー面倒くさいクレームは今のところ届いておりませぬw）
SUBWAYでは野菜の量を調整可能なことは前回の記事で述べました。
実は、野菜以外にもカスタマイズできるモノがあるのです。
それが「
○○サンドの"パン抜き"」というオーダー方法。
サンドイッチ ― パン ＝サラダ
という図式が成り立ちます(ｷﾘｯ
コレをさらに「
○○サンドを"パン抜き"＆野菜上限」とオーダーすれば、山盛りサラダになります(笑)
サラダだけでもアリなんですが、やっぱり何かお腹空きそう…と思ったので、ローソンで販売されている「
ブランブレッド」に挟んでみることにしました！
※ブランパンとは、小麦と米の外皮＝ブランを使用したパンで、一般的なパンよりも低糖質なのが特徴。
ちなみに小麦の表皮には、食物繊維・鉄分・カルシウム・
マグネシウム・
亜鉛などの栄養成分が豊富に含まれているそうですよ！
※ブランブレッドの糖質は7.3g、カロリーは
219kcalです。
実際にオーダーしたのがコチラ↓
今回は「ローストチキン
ハニーマスタードソース」のパン抜き。
レギュラーサイズ289kcal − パン（ウィート）180kcal＝109kcal。
野菜上限は1.5～2倍量なので、109kcal × 1.5～2＝
約164kcal～218kcalとなります。
ちなみに、パン抜きにしても価格は変わりません。容器代かな？
ブランブレッド。
並べてみました。サラダがいかに大量か分かりますねw
コレを真ん中から割って…
挟むッ！
めちゃハミ出てるうえに、けっこう余ります。
並べた写真を見て分かるように、ブランパン1個に収まる量ではありませぬ。
メイン（今回はチキン）を全部挟んでしまうと、余るのはサラダのみという悲しい状況になるので、1枚くらいはメインを残しておいたほうが良いかもしれません。
というわけで2日連続の
SUBWAYネタ、いかがでしたか？
個人的な感想ですが、ブランブレッドに挟まず、別々に食べても良いかも…と思いました（笑）
ではまた！
