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ワタシは自他ともに認める超肩コリさんなんですが、先日友人宅でピラティスのインストラクターをやっている友人が、「絶対こってる！」とリンパマッサージなるものを施してくれたので、今回はその話を。
ハッキリいって激痛でした。
数年ぶりに「痛み」で涙が出ました。小指をタンスの角にぶつけるとか比じゃない！
で、専門的なことは抜きにして、日常的にできることを教えてもらいました。
左鎖骨下を優しくマッサージ！
カラダの様々な場所にある「リンパ節」 中でも一番大切なのは鎖骨リンパ節とのこと。 特に、左側の鎖骨リンパ節は、全身を流れるリンパ液のほとんどがここで「鎖骨下静脈」と合流して心臓に戻るので、体内のリンパ節のうちでもっとも重要なポイントだそう。 要するに、体中の老廃物が左鎖骨下のリンパ節に集められることになり、とても詰まりやすいということ。 注意点としては、あまり強くグリグリ押しすぎると逆効果という点。 優しくゆっくり押すようにしましょう。くすぐったがらず脇のリンパも流す！
自分で押すのに、くすぐったくないでしょ？と思うヒトが羨ましい。 ワタシはとてもくすぐったがりなのですよ… という余談はさておき。 脇の下にも「腋窩リンパ節」という重要なポイントがあるそう。 ココも強く押しすぎるのは× 親指以外の指を使って優しく押します（痛いと感じるのはリンパマッサージではない！という先生もいるそうな） ちなみに、友人が教えてくれたマッサージ箇所がもう1つ（リンパ節かどうか不明） 脇腹のちょうど胸囲を計るあたりに、痛いと感じるポイントがあります。 （健康なヒトは痛くないのかも…ちなみにワタシ、そっと押しただけで「痛ッ!!」ってなります…） ココも指で優しく圧を加えながら、ゆっくりさすると良いとのこと。ていうか痛いぞココ。マッサージポールに1日1回乗る！
上記2つのマッサージは、スキマ時間に日常的にできるモノですが、最後にオススメしたいのが「ストレッチポール」です。 友人に激痛マッサージをされて以来、酔っ払っている日以外は毎日このポールに仰向けに乗って、背骨を中心にコロコロしています。 …ってカンタンに書いたけど、結構、いや、とっても痛いです。。 仰向け以外にもいろいろなストレッチ方法があるので、詳しく知りたい方は公式サイトをチェックしてみてください。 ワタシは仰向けのが痛くなくなってきたら、他のストレッチにもチャレンジしてみようと思います（笑）
■編集後記■ 健康って大事だなぁ…と友人に指摘され、改めて感じました。。 肩コリが悪化すると、頭痛も併発したりするので、日常的にケアしたいなと思います！ ではまた！ 美容院でマッサージしてくれたアシスタントさんに、肩を揉まれて「アレ？こんなとこに軟骨あったっけ？」とつぶやかれた踊るOL（@jaggyboss）でした！
