【睡眠】深い眠りを求めて、人体実験を実施します。

こんばんは、最近自分はショートスリーパーなどではなく、これまでは単に若さで頑張ってこれたんだ…と気づいた踊るOLです。ぐすん。

さて、ここ最近、睡眠というか朝型生活を目指すエントリを書きました。

＊目指せ！朝型生活！～勉強だって運動だって、朝にやるしかないんだからねッ

＊【考察】朝型生活を目指した結果、どうなったか？

で、どうなったかと言いますと…

なーんにも変わってません。えー。

で、先日の飲み会でたちさんと睡眠の話になって、ワタシの睡眠ログを見せたところ、
「短い！眠り浅い！」
と驚かれてしまいました。

へ？そうなの…？

実は、これまでは「SleepCycle」ってアプリを使って、朝起きたらログをEvernoteにメールしてたんです。
でも、グラフと合計睡眠時間だけだと、イマイチ眠れてるのかどうかよく分かりませんでした。

Sleep Cycle alarm clock 3.0.1（￥85）

カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ユーティリティ
販売元: Maciek Drejak Labs - Maciek Drejak Labs（サイズ: 7 MB）
全てのバージョンの評価:

（7,949件の評価）

で、つい先日、たちさんが以下の記事で別の睡眠ログアプリを紹介していたので、ワタシもポチッと買って、1週間ほど試してみたのです。

クールなUIとログ精度がいい！睡眠ログアプリ新機軸 “Sleep Time” がすごくいい！ | No Second Life

使い方はたちさんのブログを見るといいよ！(笑)

その結果がこんな感じ↓
　

ううむ、確かに青い部分＝熟睡している時間は少なめ。

2枚目の写真だけスクショの位置を間違えちゃってるけど、今のところ
　＊Average Bed Time＝平均就寝時刻＝2:52
　＊Average Duration＝平均睡眠時間＝4:57
　＊Efficiency＝ちゃんと眠れている時間？？＝82％　ということみたい。

要するに、睡眠時間は短め＆ゴールデンタイム（22～2時）には眠れていないけど、割りとちゃんと眠れてるっぽい、ってこと？？

んー、だとしたら、もうちょっと青い部分が増えても良さそうなんだけど…(^_^;)

まだログアプリを変えて1週間くらいなので、もうちょっと様子を見ます。
朝型生活にチェンジする前に、睡眠時間を伸ばすのが先っていうね。。

とりあえず、当面の目標は
　＊1分でもいいから、ゴールデンタイムに寝る！
　＊平均睡眠時間を最低6h以上確保する！

いろんなヒトから「早寝早起きすると痩せる」と言われるので、あわよくばヤセないかな(笑)