【ポジティブ心理学】幸せにたくましく生きる子供を育てる教育～イローナ・ボニウェル博士来日講演会

Positive Thinker / Lel4nd こんばんは！肉を前にすると、いつもポジティブになれる踊るOL（@jaggyboss）です。さて、今日は「一般社団法人日本ポジティブ教育協会」の協会設立記念講演会に参加してきました！ちょうど昨年の今頃、同協会の講演会に伺ったことがあり、約1年ぶりとなります。今回は事務局の方？にご招待いただきました。ありがとうございます！ ●ポジティブ心理学とは？ ポジティブ心理学の定義は、同協会のサイトに書かれていますが、ワタシにとって分かりやすかったのは、講演のスライドで紹介された以下の2文です。

In two words or less, what do you most want for your children? And what do the schools teach?

学校で教えるのは、 Achivement（達成）、Think skills（思考スキル）、Conformity（順応）、Literacy（リテラシー）、Maths（数学）、Discipline（規律）、Success（成功）などなど。でも、「2語以下で伝えるとしたら、あなたは子どもに何を最も望むのか？」という問いに対し、学校で教わるようなことを答えるヒトは少ないでしょう。講演で例として挙げられていた「子どもに何を最も望むのか？」の答えは、Happy・well-beingなど。 「子どもに最も望むもの」と「学校で教わること」のギャップを埋めるのが、ポジティブ心理学であるとのことでした。 ●レジリエンスを開発する ポジティブ心理学において、たびたび登場するキーワードが、「Resilience（再起力）」と「well-being（充足感）」という2つ。昨年の講演会ではwell-beingについての話が中心だったんですが、今日のテーマはResilience（以下「レジリエンス」）でした。レジリエンスとは、

あらゆる状況に対しての反応の仕方を制御し、挑戦や逆境から立ち上がる能力

と定義されるそうで、先天的な能力ではなく、誰にでも学習可能なスキルだそうです。早期に身につけることで、抑うつに対する効果的な予防になるとのことでした。

Positive Steps / PhotosByDavid ●7羽のオウムとSPARKプログラム 認識のオウムとは、自分の思考パターン・傾向のこと。カリカリオウム（いつも誰か・何かを責めている）やオロオロオウム（起きていないことも心配している）など、7種類のオウムが紹介されました。（他に「罪悪感オウム」「Giltyオウム」「Looserオウム」「楽観的オウム」「無関心オウム（？）」）まずは、自分のオウム（思考パターン）を認識することが大切です。そして、メンタルプロセスが、どのように行動に影響するのか？を理解するためにSPARKのサイクルが紹介されました。 Situation＝何が起きたのか？事実はなにか？ Perception＝解釈。頭のなかで何が起きているのか？オウムは何を言っているのか？ Auto Pilot＝解釈により生まれてくる感情は？オウムの声によって、より感情が強まる Reaction＝生まれた感情を元に、どんな行動をしたのか？ Knowledge＝その状況から何を学んだのか？このサイクルを繰り返すことで、4つのレジリエンス・マッスル（I have/I can/I am/I like）を鍛えることができるとのこと。ポジティブな人間関係や、自己効力感などが具体例として挙げられていました。 ●楽観主義であれ 最後は「幸せ」について。幸せを定義するには、まず「幸せではないモノを定義する」ことが必要とのこと。具体的には、権力・外見の美しさ・お金が当てはまります。他には、・多すぎる選択肢＝何を選んだら良いか分からない状態・比較＝比較によって幸福度が下がってしまう・ネガティビティバイアス＝ポジティブよりネガティブなモノのほうが気がつきやすい・ネガティブとポジティブのインパクトの違い＝1つネガティブ：3つポジティブでバランスが取れるというような例が挙げられました。半分水の入ったコップを見て、「半分いっぱい」か「半分カラ」か？という問いについて、当然「半分いっぱい」と捉えるほうが楽観的と言えますよね。イローナ博士の息子さんとのインド旅行のエピソードが紹介されましたが、与えられた状況で楽観的に良いトコロを見つける＝レジリエンスが高い、とのこと。モノゴトの良い面に目を向けることと、それを習慣的に行なうことの大切さに気づかされました。なるほどー！･･･････････････････････････････････････････････････････ ■感想■ 1年ぶりのイローナ博士の講演でした！前回の講演で足りなかった部分を、今回の講演で補完できた感じです。でも、やっぱり「大人になってからレジリエンスやwell-beingを身につける方法」については語られませんでした。 SPARKサイクルの若者ver.である「B（brain）F（feeling）U（you）」が紹介されていたので、いつか大人ver.も開発されると良いな～。ギャング向け？にも「Face up」という感情レジリエンスのプログラムがあるそうですよ！

Emotional Resilience for gangs from The Young Foundation on Vimeo.

イローナ博士、協会の皆さま、参加者の皆さま、ありがとうございました！ではまた！ ＜関連リンク＞